Stichting Griend360°

ENG/NL

Donderdagochtend 10:30 – 11:30
Polvertorenplein 2, 6211 MZ (Het witte flatgebouw)

De oefenruimte bevindt zich rechts van de ingang. Kan niet missen!

5, 12, 19, 26 november

Voor wie?
Qi staat voor levensenergie die door alles wat leeft stroomt, en Gong staat voor beoefening en discipline. Door met aandacht de hele beweging te volgen, stroomt de Qi daar waar de aandacht is. De hersenen zetten de beweging in actie, de aandachtige geest (‘mind’) volgt en brengt de Qi in beweging en deze brengt zo het bloed en andere lichaamsvloeistoffen in beweging. Op deze manier worden alle cellen van het lichaam gevuld met nieuwe, verse energie.
De oefeningen zijn eenvoudig te leren en toegankelijk voor jong en oud. Het doel is om je lichamelijke en geestelijke gezondheid naar een hoger plan te tillen en om zo gezond mogelijk oud te worden. Er ontstaat een nieuwe balans.

Wat kan ik verwachten?
De lessen beginnen met losmaakoefeningen, gevolgd door een aantal Qigong-oefeningen die passen bij het seizoen, de herfst. Ik eindig de les met een korte Qi-zelfmassage die de energiestroom in de verschillende meridianen ondersteunt.

In vier lessen leert Marianne jullie een korte reeks oefeningen aan die jullie thuis gemakkelijk kunnen herhalen. De oefeningen maken het hele lichaam op een zachte manier los en zorgen ervoor dat alle gewrichten en spieren door middel van de Qi-stroom soepel en goed doorbloed worden. Er ontstaat ruimte voor nieuwe energie en een nieuwe balans.

Hallo, ik ben Marianne Abels en heb 20 jaar geleden lesgegeven in Qigong. Toen ik in 2012 naar Zwitserland verhuisde en daar geen netwerk had en ook geen Italiaans sprak, hield het lesgeven helaas op.
De afgelopen jaren kreeg ik lichamelijk nogal wat te verduren: een gebroken knieschijf en later nog gebroken ruggenwervels. Ik wist dat ik mijn weg terug moest zien te vinden naar Qigong om mijn lichaam en geest weer sterk en gezond te krijgen.
Ik kwam op internet Zhineng Qigong tegen. Dat is een door Dr. Pang Ming ontwikkelde Qigong-vorm, gebaseerd op Qigong-oefeningen uit eeuwenoude Qigongtradities, die hij wetenschappelijk onderzocht en verder ontwikkelde tot Zhineng Qigong. Zhineng Qigong betekent letterlijk ‘intelligente vorm van Qigong’.
Ik begon met de opleiding Zhineng Qigong bij Qingbai. Daarnaast volgde ik meerdaagse masterclasses van Master Yuantong Liu en Anne Herring in Vught en China, weekworkshops in Oostenrijk en Málaga van Anne Hering en onlangs een meerdaagse workshop Zhengti Therapy in Epe van Teacher Ning.

Wat het mij gebracht heeft
Ik ben lichamelijk veel sterker geworden. Ik heb het vertrouwen in mijn lichaam teruggekregen en merk dat het veerkrachtiger blijkt te zijn dan ik voor mogelijk hield. Ik slaap veel beter, maak me minder zorgen en maak op allerlei gebieden andere, bewustere keuzes in het leven. Lichamelijk en geestelijk ben ik in een hele andere flow gekomen.

ENG/NL

Woensdagavond 16:00 – 17:15
Bredestraat 1c, 6211 HA

Wekelijks op woensdagavond

Voor wie?
Voel je je soms niet helemaal thuis in je lichaam?
Heb je spanning, stijfheid of pijn?
Of ben je aan het herstellen van een blessure en wil je weer rustig in beweging komen?
Misschien wil je sterker worden, maar zonder druk of prestatiedrang.

Wat kan ik verwachten?
We werken met eenvoudige oefeningen, duidelijke uitleg en aandacht voor ademhaling. Tijdens de les gebruiken we materialen zoals strippen, matten, blokken, bogen en hoofdstandbanken. Deze ondersteunen het lichaam en helpen om de lichaamsgrenzen te respecteren, bijvoorbeeld bij blessures, gevoeligheden of klachten.

Het doel is niet om klachten te vergroten, maar juist om ruimte te vinden of te creëren in het lichaam, een evenwicht tussen belasting en belastbaarheid. We oefenen samen, zonder competitie. Alle niveaus zijn welkom.

Spelregels
* De les vindt één keer per week plaats en duurt ongeveer 75 minuten.
* Het is een rustige, maar intensieve les zonder prestatiedruk (geen “Power Yoga”).
* De lessen kunnen los gevolgd worden of als onderdeel van een traject.

Hoi, ik ben Manú vanuit mijn familie kreeg ik het motto mee: mens sana in corpore sano, een
gezonde geest in een gezond lichaam. Ik sport al sinds mijn vierde jaar en heb een brede achtergrond in beweging.

Via yoga ontdekte ik rust, focus en vertrouwen.
De meditatieve kant van yoga, vooral de ademhaling, hielp mij om stilte in mezelf te vinden en me tijdens het klimmen te focussen op de volgende greep, in plaats van op faalangst. De lenigheid die daarbij kwam, hielp me letterlijk om verder te reiken.

Het doel is niet om klachten te vergroten, maar juist om ruimte te vinden of te creëren in het lichaam, een evenwicht tussen belasting en belastbaarheid. We oefenen samen, zonder competitie. Alle niveaus zijn welkom.

Vandaag combineer ik yoga met pilates, gyrokinesis, een vloeiende bewegingsmethode die mobiliteit, ademhaling en coördinatie ondersteunt, en fascia release, gericht op het ontspannen en versoepelen van bindweefsel en spanningspatronen in het lichaam. (Die ga ik dan nog maken) 😃

ENG/NL

Woensdagavond 17:45 – 19:00
Bredestraat 1c, 6211 HA

Wekelijks op woensdagavond

Voor wie?
Voel je spanning of onrust in je lichaam?
Ben je snel overprikkeld of uitgeput?
Vind je het moeilijk om echt tot rust te komen of contact te maken met je lichaam?

Wat gaan we doen?
In deze les richten we ons op het tot rust brengen van het zenuwstelsel en het stap voor stap opbouwen van een gevoel van veiligheid in het lichaam.

Hoe gaan we dat doen?
We werken met zachte oefeningen, rustige bewegingen en aandacht voor ademhaling.
De les gebeurt zittend en liggend (soms staande). Matten en kussens ondersteunen het lichaam en helpen om comfort en veiligheid te creëren. We proberen ruimte te maken in het lichaam, juist op de plekken waar spanning zich vaak vastzet en invloed hebben op het zenuwstelsel.
Denk bijvoorbeeld aan de rug, nek, schouders en heupen.
Door spanning in de spieren te verminderen, krijgt het lichaam meer ruimte om te ademen, te voelen en tot rust te komen.

Spelregels
* Alles gebeurt op jouw tempo, zonder druk of prestatiedrang. Je krijgt ruimte om tot rust te komen en het zenuwstelsel te ontladen.
* De les vindt één keer per week plaats en duurt ongeveer 75 minuten. De setting is rustig, veilig en begeleid.
* De lessen kunnen los gevolgd worden of als onderdeel van een traject.

Vrijdagochtend 09:00 – 11:00
Bredestraat 1c, 6211 HA

30 oktober
13, 27 november
11 december

Voel je passie voor dans en beweging?
Wil je je vrij voelen?
Verlang je naar diepe verbinding met jezelf en de ander?

Wie ben ik?
Hoi, ik ben Vicky.
Mijn leven is van kleins af aan gevuld met dans, mijn passie.
Ik danste eerder dan ik kon lopen! Ik heb stem en ademtechniek aan dans- en beweging verbonden om mijn expressie verder te verdiepen. Zo mooi om ook met jou te mogen verdiepen in dans. Dans je met me mee 💞

Dans- je Vrij | Bewustwording om zo in de eigen kracht te staan.
Deze vrije vorm van Dans- en bewegen is vergelijkbaar met bewegend mediteren.
Deze beweging is een vorm van bewust uiting geven middels het lichaam zodat helder kan worden wat eerder onbewust bleef. Wanneer een ervaring overnieuw waargenomen wordt ontstaat keuze in beleving, keuze in handelen en creatie. Door vernieuwde keuze verandert motoriek, gedachten en gevoelens. Zo ontstaat er op fysiek, mentaal, psychisch en spiritueel niveau groei.

De taal van je lichaam bewust worden om mogelijke blokkade te laten stromen om zo terug diepe verbinding te voelen. Voelen dat je werkelijk leeft.

Dans- je Vrij | Uitvoering
In de workshop ligt je focus van nature op een opkomend gevoel, opkomende gedachten, een beeld, een beleving, overtuiging, ervaring of situatie.
Er kan ook middels thema’s bewogen worden.
Met behulp van bewegingsopdrachten dansen we deze opkomende focus, het thema uit.
De dans is ongedwongen en vrij.
Beweging ontstaat in stilte alsook vanuit expressie, wel of niet ondersteund door muziek.
Ik werk met het kind, de volwassene, met het kind in de volwassene. Een sessie vindt in deze workshops plaats vanaf 18 jaar in gesloten groepsverband.

Details
Vanaf 18 jaar
4/12 dansers
Makkelijke kleding
Blote voeten of sokjes
Flesje waterr

Dans- je Vrij

Vicky 💞

Daag je denken uit –  Beweeg met je brein!

Vrijdagochtend 09:30 – 11:30
Griend 3, 6221 AJ

Vrijdag 25 september
Vrijdag 9 oktober
Vrijdag 23 oktober
Vrijdag 6 november
Vrijdag 20 november
Vrijdag 4 december

*Ben jij iemand die graag nadenkt over de dingen en lijkt het je leuk om daar met anderen over te praten?
*Zou je best wel iets meer willen bewegen, maar komt het er niet van
*Zou je het ook nog leuk vinden om mensen (uit je buurt) op een andere manier te leren kennen?

Dan dagen we je uit om samen met ons te gaan Filosofie-wandelen!

Wat is dat?
We gaan 1 keer in de twee weken, op een rustig tempo een uur wandelen, lekker op het gemak, en bespreken een boeiend thema. Dat kan een idee zijn, of een motto, zin, of levenswijze. Wie zijn wij? Wij zijn John en Myrthe, en wij vragen ons van alles af over de alledaagse grote (en kleine) vragen. Wij vinden het leuk om daarover in gesprek te gaan / te praten en te puzzelen over een antwoord. We zijn op zoek naar mensen die dit ook graag samen met ons willen doen en zijn benieuwd hoe jij naar deze thema’s kijkt. Zo komen we samen tot frisse ideëen en nieuwe inzichten. En tot meer verbinding met elkaar. Iedereen neemt zijn eigen achtergrond, interesses en talenten mee. Juist dat maakt de gesprekken samen zo interessant!

Waar? Wanneer? Hoe?
We komen samen op de hier beneden staande vrijdagochtenden om 09.30 bij Griend3 of op een locatie binnen 10 minuten fietsafstand. We hebben al een aantal thema’s uitgezocht rondom natuur, muziek, tijd, relaties. Tijdens het wandelen nemen we in de natuur nog even rust met een kopje thee met wat lekkers – echte ‘food for thought’.

De spelregels:
*Je kan in principe alle 6x mee wandelen, zo leren we elkaar het beste kennen.
*Je kunt je openstellen voor een ander, hebt respect voor de ander en oordeelt niet.
*als het weer erg slecht is gaan we alleen filosoferen
*er zijn geen kosten aan verbonden