Stichting Griend360°

ENG/NL

Woensdagavond 16:00 – 17:15
Bredestraat 1, 6211 HA

Wekelijks op woensdagavond

Voor wie?
Voel je je soms niet helemaal thuis in je lichaam?
Heb je spanning, stijfheid of pijn?
Of ben je aan het herstellen van een blessure en wil je weer rustig in beweging komen?
Misschien wil je sterker worden, maar zonder druk of prestatiedrang.

Wat kan ik verwachten?
We werken met eenvoudige oefeningen, duidelijke uitleg en aandacht voor ademhaling. Tijdens de les gebruiken we materialen zoals strippen, matten, blokken, bogen en hoofdstandbanken. Deze ondersteunen het lichaam en helpen om de lichaamsgrenzen te respecteren, bijvoorbeeld bij blessures, gevoeligheden of klachten.

Het doel is niet om klachten te vergroten, maar juist om ruimte te vinden of te creëren in het lichaam, een evenwicht tussen belasting en belastbaarheid. We oefenen samen, zonder competitie. Alle niveaus zijn welkom.

Spelregels
* De les vindt één keer per week plaats en duurt ongeveer 75 minuten.
* Het is een rustige, maar intensieve les zonder prestatiedruk (geen “Power Yoga”).
* De lessen kunnen los gevolgd worden of als onderdeel van een traject.

Hoi, ik ben Manú vanuit mijn familie kreeg ik het motto mee: mens sana in corpore sano, een
gezonde geest in een gezond lichaam. Ik sport al sinds mijn vierde jaar en heb een brede achtergrond in beweging.

Via yoga ontdekte ik rust, focus en vertrouwen.
De meditatieve kant van yoga, vooral de ademhaling, hielp mij om stilte in mezelf te vinden en me tijdens het klimmen te focussen op de volgende greep, in plaats van op faalangst. De lenigheid die daarbij kwam, hielp me letterlijk om verder te reiken.

Het doel is niet om klachten te vergroten, maar juist om ruimte te vinden of te creëren in het lichaam, een evenwicht tussen belasting en belastbaarheid. We oefenen samen, zonder competitie. Alle niveaus zijn welkom.

Vandaag combineer ik yoga met pilates, gyrokinesis, een vloeiende bewegingsmethode die mobiliteit, ademhaling en coördinatie ondersteunt, en fascia release, gericht op het ontspannen en versoepelen van bindweefsel en spanningspatronen in het lichaam. (Die ga ik dan nog maken) 😃

ENG/NL

Woensdagavond 17:45 – 19:00
Bredestraat 1, 6211 HA

Wekelijks op woensdagavond

Voor wie?
Voel je spanning of onrust in je lichaam?
Ben je snel overprikkeld of uitgeput?
Vind je het moeilijk om echt tot rust te komen of contact te maken met je lichaam?

Wat gaan we doen?
In deze les richten we ons op het tot rust brengen van het zenuwstelsel en het stap voor stap opbouwen van een gevoel van veiligheid in het lichaam.

Hoe gaan we dat doen?
We werken met zachte oefeningen, rustige bewegingen en aandacht voor ademhaling.
De les gebeurt zittend en liggend (soms staande). Matten en kussens ondersteunen het lichaam en helpen om comfort en veiligheid te creëren. We proberen ruimte te maken in het lichaam, juist op de plekken waar spanning zich vaak vastzet en invloed hebben op het zenuwstelsel.
Denk bijvoorbeeld aan de rug, nek, schouders en heupen.
Door spanning in de spieren te verminderen, krijgt het lichaam meer ruimte om te ademen, te voelen en tot rust te komen.

Spelregels
* Alles gebeurt op jouw tempo, zonder druk of prestatiedrang. Je krijgt ruimte om tot rust te komen en het zenuwstelsel te ontladen.
* De les vindt één keer per week plaats en duurt ongeveer 75 minuten. De setting is rustig, veilig en begeleid.
* De lessen kunnen los gevolgd worden of als onderdeel van een traject.

Daag je denken uit –  Beweeg met je brein!

Vrijdagochtend 09:30 – 11:30
Griend 3, 6221 AJ

Vrijdag 25 september
Vrijdag 9 oktober
Vrijdag 23 oktober
Vrijdag 6 november
Vrijdag 20 november
Vrijdag 4 december

*Ben jij iemand die graag nadenkt over de dingen en lijkt het je leuk om daar met anderen over te praten?

*Zou je best wel iets meer willen bewegen, maar komt het er niet van

*Zou je het ook nog leuk vinden om mensen (uit je buurt) op een andere manier te leren kennen?

Dan dagen we je uit om samen met ons te gaan Filosofie-wandelen!

Wat is dat?
We gaan 1 keer in de twee weken, op een rustig tempo een uur wandelen, lekker op het gemak, en bespreken een boeiend thema. Dat kan een idee zijn, of een motto, zin, of levenswijze. Wie zijn wij? Wij zijn John en Myrthe, en wij vragen ons van alles af over de alledaagse grote (en kleine) vragen. Wij vinden het leuk om daarover in gesprek te gaan / te praten en te puzzelen over een antwoord. We zijn op zoek naar mensen die dit ook graag samen met ons willen doen en zijn benieuwd hoe jij naar deze thema’s kijkt. Zo komen we samen tot frisse ideëen en nieuwe inzichten. En tot meer verbinding met elkaar. Iedereen neemt zijn eigen achtergrond, interesses en talenten mee. Juist dat maakt de gesprekken samen zo interessant!

Waar? Wanneer? Hoe?
We komen samen op de hier beneden staande vrijdagochtenden om 09.30 bij Griend3 of op een locatie binnen 10 minuten fietsafstand. We hebben al een aantal thema’s uitgezocht rondom natuur, muziek, tijd, relaties. Tijdens het wandelen nemen we in de natuur nog even rust met een kopje thee met wat lekkers – echte ‘food for thought’.

De spelregels:
*Je kan in principe alle 6x mee wandelen, zo leren we elkaar het beste kennen.
*Je kunt je openstellen voor een ander, hebt respect voor de ander en oordeelt niet.
*als het weer erg slecht is gaan we alleen filosoferen
*er zijn geen kosten aan verbonden