Gratis activiteiten Griend360°
Vanaf 3 juni 2026
ENG/NL
Woensdagavond 16:00 – 17:15
Bredestraat 1, 6211 HA
Woensdag 3 juni
Woensdag 10 juni
Woensdag 17 juni
Woensdag 24 juni
Woensdag 1 juli
Woensdag 8 juli
MELD JE GRATIS AAN
Voor wie?
Voel je je soms niet helemaal thuis in je lichaam?
Heb je spanning, stijfheid of pijn?
Of ben je aan het herstellen van een blessure en wil je weer rustig in beweging komen?
Misschien wil je sterker worden, maar zonder druk of prestatiedrang.
Wat kan ik verwachten?
We werken met eenvoudige oefeningen, duidelijke uitleg en aandacht voor ademhaling. Tijdens de les gebruiken we materialen zoals strippen, matten, blokken, bogen en hoofdstandbanken. Deze ondersteunen het lichaam en helpen om de lichaamsgrenzen te respecteren, bijvoorbeeld bij blessures, gevoeligheden of klachten.
Het doel is niet om klachten te vergroten, maar juist om ruimte te vinden of te creëren in het lichaam, een evenwicht tussen belasting en belastbaarheid. We oefenen samen, zonder competitie. Alle niveaus zijn welkom.
Spelregels
* De les vindt één keer per week plaats en duurt ongeveer 75 minuten.
* Het is een rustige, maar intensieve les zonder prestatiedruk (geen “Power Yoga”).
* De lessen kunnen los gevolgd worden of als onderdeel van een traject.
Wie ben ik?
Manú
Hoi, ik ben Manú vanuit mijn familie kreeg ik het motto mee: mens sana in corpore sano, een
gezonde geest in een gezond lichaam. Ik sport al sinds mijn vierde jaar en heb een brede achtergrond in beweging.
Via yoga ontdekte ik rust, focus en vertrouwen.
De meditatieve kant van yoga, vooral de ademhaling, hielp mij om stilte in mezelf te vinden en me tijdens het klimmen te focussen op de volgende greep, in plaats van op faalangst. De lenigheid die daarbij kwam, hielp me letterlijk om verder te reiken.
Het doel is niet om klachten te vergroten, maar juist om ruimte te vinden of te creëren in het lichaam, een evenwicht tussen belasting en belastbaarheid. We oefenen samen, zonder competitie. Alle niveaus zijn welkom.
Vandaag combineer ik yoga met pilates, gyrokinesis, een vloeiende bewegingsmethode die mobiliteit, ademhaling en coördinatie ondersteunt, en fascia release, gericht op het ontspannen en versoepelen van bindweefsel en spanningspatronen in het lichaam. (Die ga ik dan nog maken) 😃
Healing Yoga: Zenuwstelsel & Veiligheid
met Manú
Vanaf 3 juni 2026
ENG/NL
Woensdagavond 17:45 – 19:00
Bredestraat 1, 6211 HA
Woensdag 3 juni
Woensdag 10 juni
Woensdag 17 juni
Woensdag 24 juni
Woensdag 1 juli
Woensdag 8 juli
MELD JE GRATIS AAN
Voor wie?
Voel je spanning of onrust in je lichaam?
Ben je snel overprikkeld of uitgeput?
Vind je het moeilijk om echt tot rust te komen of contact te maken met je lichaam?
Wat gaan we doen?
In deze les richten we ons op het tot rust brengen van het zenuwstelsel en het stap voor stap opbouwen van een gevoel van veiligheid in het lichaam.
Hoe gaan we dat doen?
We werken met zachte oefeningen, rustige bewegingen en aandacht voor ademhaling.
De les gebeurt zittend en liggend (soms staande). Matten en kussens ondersteunen het lichaam en helpen om comfort en veiligheid te creëren. We proberen ruimte te maken in het lichaam, juist op de plekken waar spanning zich vaak vastzet en invloed hebben op het zenuwstelsel.
Denk bijvoorbeeld aan de rug, nek, schouders en heupen.
Door spanning in de spieren te verminderen, krijgt het lichaam meer ruimte om te ademen, te voelen en tot rust te komen.
Spelregels
* Alles gebeurt op jouw tempo, zonder druk of prestatiedrang. Je krijgt ruimte om tot rust te komen en het zenuwstelsel te ontladen.
* De les vindt één keer per week plaats en duurt ongeveer 75 minuten. De setting is rustig, veilig en begeleid.
* De lessen kunnen los gevolgd worden of als onderdeel van een traject.
Dans- je vrij
met Vicky
Vanaf 18 april 2026
Zaterdagmiddag 12:00 – 14:00
‘De Ruimte’ Werkgebouw, Griend 2, 6221 AJ
Zaterdag 18 april
Zaterdag 25 april
Zaterdag 2 mei
Zaterdag 9 mei
Zaterdag 16 mei
Zaterdag 23 mei
MELD JE GRATIS AAN
Voel je passie voor dans en beweging?
Wil je je vrij voelen?
Verlang je naar diepe verbinding met jezelf en de ander?
Wie ben ik?
Hoi, ik ben Vicky.
Mijn leven is van kleins af aan gevuld met dans, mijn passie.
Ik danste eerder dan ik kon lopen! Ik heb stem en ademtechniek aan dans- en beweging verbonden om mijn expressie verder te verdiepen. Zo mooi om ook met jou te mogen verdiepen in dans. Dans je met me mee 💞
Dans- je Vrij | Bewustwording om zo in de eigen kracht te staan.
Deze vrije vorm van Dans- en bewegen is vergelijkbaar met bewegend mediteren.
Deze beweging is een vorm van bewust uiting geven middels het lichaam zodat helder kan worden wat eerder onbewust bleef. Wanneer een ervaring overnieuw waargenomen wordt ontstaat keuze in beleving, keuze in handelen en creatie. Door vernieuwde keuze verandert motoriek, gedachten en gevoelens. Zo ontstaat er op fysiek, mentaal, psychisch en spiritueel niveau groei.
De taal van je lichaam bewust worden om mogelijke blokkade te laten stromen om zo terug diepe verbinding te voelen. Voelen dat je werkelijk leeft.
Dans- je Vrij | Uitvoering
In de workshop ligt je focus van nature op een opkomend gevoel, opkomende gedachten, een beeld, een beleving, overtuiging, ervaring of situatie.
Er kan ook middels thema’s bewogen worden.
Met behulp van bewegingsopdrachten dansen we deze opkomende focus, het thema uit.
De dans is ongedwongen en vrij.
Beweging ontstaat in stilte alsook vanuit expressie, wel of niet ondersteund door muziek.
Ik werk met het kind, de volwassene, met het kind in de volwassene. Een sessie vindt in deze workshops plaats vanaf 18 jaar in gesloten groepsverband.
Details
Vanaf 18 jaar
4/12 dansers
Makkelijke kleding
Blote voeten of sokjes
Flesje waterr
Dans- je Vrij
Vicky 💞
Filosofeer je Fit
met John en Myrthe
Vanaf 10 april 2026
Daag je denken uit – Beweeg met je brein!
Vrijdagochtend 09:30 – 11:00
Griend 3, 6221 AJ
Vrijdag 10 april
Vrijdag 24 april
Vrijdag 8 mei
Vrijdag 22 mei
Vrijdag 5 juni
Vrijdag 19 juni
MELD JE GRATIS AAN
*Ben jij iemand die graag nadenkt over de dingen en lijkt het je leuk om daar met anderen over te praten?
*Zou je best wel iets meer willen bewegen, maar komt het er niet van
*Zou je het ook nog leuk vinden om mensen (uit je buurt) op een andere manier te leren kennen?
Dan dagen we je uit om samen met ons te gaan Filosofie-wandelen!
Wat is dat?
We gaan 1 keer in de twee weken, op een rustig tempo een uur wandelen, lekker op het gemak, en bespreken een boeiend thema. Dat kan een idee zijn, of een motto, zin, of levenswijze. Wie zijn wij? Wij zijn John en Myrthe, en wij vragen ons van alles af over de alledaagse grote (en kleine) vragen. Wij vinden het leuk om daarover in gesprek te gaan / te praten en te puzzelen over een antwoord. We zijn op zoek naar mensen die dit ook graag samen met ons willen doen en zijn benieuwd hoe jij naar deze thema’s kijkt. Zo komen we samen tot frisse ideëen en nieuwe inzichten. En tot meer verbinding met elkaar. Iedereen neemt zijn eigen achtergrond, interesses en talenten mee. Juist dat maakt de gesprekken samen zo interessant!
Waar? Wanneer? Hoe?
We komen samen op de hier beneden staande vrijdagochtenden om 09.30 bij Griend3. We hebben al een aantal thema’s uitgezocht rondom natuur, muziek, tijd, relaties. Na het wandelen doen we nog samen een kopje thee na bij Griend3 met wat lekkers – echte ‘food for thought’.
De spelregels:
*Je kan in principe alle 6x mee wandelen, zo leren we elkaar het beste kennen.
*Je kunt je openstellen voor een ander, hebt respect voor de ander en oordeelt niet.
*als het weer erg slecht is gaan we alleen filosoferen
*er zijn geen kosten aan verbonden
Bewegen met Luisa en Sandra
Vanaf 29 april 2026
Woensdagochtend 11:00 – 12:00
Griend 3, 6221 AJ
Woensdag 29 april
Woensdag 6 mei
Woensdag 13 mei
Woensdag 20 mei
Woensdag 27 mei
Woensdag 3 juni
MELD JE GRATIS AAN
- Wil je graag bewegen, maar komt het er niet van?
- Zoek je een laagdrempelig beweegmoment zonder prestatiedruk?
- Wil je graag de mentale en fysieke voordelen ervaren van bewegen in de buitenlucht?
Dan nodigen wij jou uit om mee te doen!
Wat gaan we doen?
Bewegen in de buitenlucht biedt voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid. Krijg direct een energieboost en een leeg hoofd door even buiten te bewegen! Lichte oefeningen in de frisse lucht maken je soepeler, verminderen stress en geven je humeur een directe lift.
Buiten gaan we onze eigen sportschool creëren, geen fitness toestellen maar we maken gebruik van ons lichaamsgewicht en wat de omgeving ons bied. Hierbij beweeg je op jouw eigen tempo en binnen jouw belastbaarheid. Zo kan een oefening bijvoorbeeld worden aangepast naar ieders eigen niveau. Afsluiten met een lekker kopje koffie/thee voor de liefhebber.
Waar?
Adres: Griend 3 (gelegen aan de Franciscusromanussweg) max. 10 deelnemers zodat we een vertrouwde groep kunnen vormen en samen vooruit kunnen gaan.
Wie zijn wij?
Luisa: Bewegen betekent voor mij thuiskomen in je lichaam. Geen prestatiedrang, maar voelen wat er wél kan. Ik geloof in kleine stappen, aandacht en samen groeien; op jouw tempo. Met warmte, openheid en een vleugje humor help ik je graag om uit je hoofd en in je lijf te komen. Daarnaast ben ik vanuit mijn passie voor fitness jarenlang in deze branche werkzaam geweest.
Sandra: Beweging heeft altijd een grote rol gespeeld in mijn leven. Uit ervaring weet ik hoe belangrijk het is om in beweging te komen wanneer alles even niet mee zit. Om je goed te voelen en blijven voelen van binnen en buiten en even je hoofd uit. In het verleden heb ik soms ook te strikt bewogen, nu draait het bij mij vooral om balans. Kwaliteit boven kwantiteit en mogen bewegen in plaats van moeten. Naast bewegen is haken en bijvoorbeeld ook en goede manier voor mij om in balans te blijven.
Praktisch:
Kosten: gratis
Kleding: schoenen en kleding waarmee je makkelijk kunt bewegen
Neem een flesje water of bidon mee.
Voeding met Fabio –
De Lekkerste Therapie!
Vanaf 19 mei 2026
Dinsdagmiddag 13:30-15:00 | Griend 3 , 6221 AJ
Dinsdag 19 mei
Dinsdag 26 mei
Dinsdag 2 juni
Dinsdag 9 juni
Dinsdag 16 juni
Dinsdag 23 juni
MELD JE GRATIS AAN
Ben jij er klaar voor?
Wil je leren hoe je eten kunt gebruiken om gezonder te leven, zonder aan smaak in te boeten? Heb je zin om te leren, te koken en nieuwe mensen te ontmoeten? Dit is jouw cursus!
Over mij, Fabio:
Hoi, ik ben Fabio — voedingswetenschapper met een PhD en oprichter van Boostology. Voor mij is eten meer dan brandstof; het is troost, verbinding en energie. Deze cursus is voor iedereen die wil ontdekken hoe slimmer eten je leven beter maakt, met meer balans en plezier.
Week 1 (19 mei) — Ontdek jouw voedselverhaal:
We onderzoeken jouw relatie met eten: wat eet je, waarom en hoe voel je je erbij?
Week 2–5 (26 mei – 16 juni) — Kook & Transformeer:
Elke week pakken we een thema aan (o.a. Gluten/Ontstekingen, Eiwitten/Suikers, Slaapvoeding, Magnetron-skills). Je krijgt heldere wetenschappelijke uitleg en vertaalt dit direct naar een simpel, lekker recept.
Week 6 (23 juni) — Jouw Grote Moment:
Tijd om te stralen! Jij toont wat je hebt geleerd en we vieren jouw herschreven voedselverhaal tijdens een feestelijke afsluiting.
Wat krijg je?
- Recepten die écht smaken en passen bij jouw leven.
- Meer energie en minder stress rond eten.
- Nieuwe inzichten in je gewoontes en motivatie.
- Nieuwe contacten en trots op je kookskills.
Jouw bijdrage:
Deelname aan deze cursus is volledig gratis! Griend 3 dekt alle kosten voor de facilitator en de ingrediënten. Jij hoeft alleen je enthousiasme en eventueel een bakje voor restjes mee te nemen. Heb je dieetwensen of allergieën? Laat het weten bij je aanmelding.